A. 理論
- 穿著合適的保護衣物及救生衣
- 認識合適自己的獨木舟及槳
B. 實習
- 雙人或多人搬運艇隻
- 近岸上落艇
- 前槳及後槳
- 停船
- 划行一段短距離 (有槳及沒有槳)
- 簡單的轉向 (有槳及沒有槳)
- 球類游戲 (傳球、射球)
A. 理論
- 哨子訊號的認識
B. 實習
- 雙人搬運艇隻
- 雙人近岸清理艇隻
- 前槳、後槳及停船重溫
- 翻艇後處理
- 掃槳 (前掃槳及後掃槳)
- 划行20米
- 球類游戲 (傳球、拋球)
A. 理論
- 天氣對獨木舟之影響
B. 實習
- 單人或雙人短距離搬運艇隻
- 單人或雙人清理艇隻
- 集合成艇排
- 船尾舵
- 划行30米
- 球類游戲 (傳球、射球)
A. 理論
- 槳的認識 (左手槳與右手槳的分別)
B. 實習
- 橫划
- 艇排之靈活運用
A. 理論
- 獨木舟艇 (成人及少年訓練艇) 的認識
B. 實習
- 靜止中之提手式壓水平衡
A. 理論
- 哨子訊號之認識
- 個人裝備
B. 實習
- 如何穿著救生衣
- 前槳、後槳
- 緊急停船
- 搬運及上落艇技巧
- 掃槳
- 集合成艇排
- 翻艇後作適當之處理
- 雙人近岸清理艇隻
A. 理論
- 救生衣、槳及獨木舟之認識
- 天氣之影響
B. 實習
- 個人搬運艇隻
- 船尾舵轉向
- 艇排之靈活運用
- HI型拯救法
A. 理論
- 獨木舟運動安全須知
B. 實習
- 橫划
- 靜止中之垂手式壓水平衡
- 個人近岸清理艇隻
- X型拯救法